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朝、起きれない!

と言うお悩み解決法の

今回は、その環境づくり☆

「寝 室」眠りの質アップ作戦

 寝る場所の見直しからです。

 チェックしてみてください。

理想は、高級ホテル(*^_^*)ですが。

それ以前に

◆掃除をして清潔

 静かで落ち着くことが安眠の条件ですね。
 脱いだ服が散らかってないですか?

1.シーツや布団カバー
  枕など清潔で気持ち良いですか?

2.不要なものは無いでしょうか?

3.枕元に、漫画や雑誌置きっぱなしになってませんか?

4.インテリアの色は、好きな色や派手な色でなく
  優しい 中間色になっていますか?
  寝れない人には、鎮静効果のある

  ブルー系がおすすめです。

5.背に高い家具や、梁の真下などに
  ベットを配置していませんか?

☆布製品の多い寝室は、ホコリが
 立ちやすい場所です。

 小まめに掃除をして運気UPを目指しましょう。

又明かりは脳がやすらぐ“間接照明”
 できたら蛍光灯でなく白熱ランプを!!

================
◎白熱灯・・・
 赤みを帯びた、柔らかく暖かみのある色
 陰影ができ、立体感が強調できリラックス

 ムードを作りやすいです。

×蛍光灯・・・
 影ができにくく、フラットに見せます。
 勉強や仕事部屋には向いていますが
寝室には、不向きです。
現在、蛍光灯がついてる方には、電球を電球色に♪
 昼光色 → 青白い爽やかな光色
 白昼色 → 白い自然な光色

◎電球色 → 暖かみのある光色

================
癒し効果の“香り”取り入れると
私はラベンダーやローズの香りが好きです。

音楽も、水の音など
癒しの音楽を流すと

さらに良いですね~。

あなたは

いかがでしょうか?

次回は

目覚め対策の
環境づくりを
お伝えしますね。

もしも、今

あなたが、

どんな状態でも

大丈夫です。

次の休みに

片付けたり

掃除をしたらいいだけです。

(*^_^*)大丈夫です。

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