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素敵な みなさん こんにちは。(*^_^*)

いかがお過ごしですか?

さて みなさん、この24時間以内に何か良いことありましたか?

(*^_^*)ラジオ体操されましたか?(笑)

早速 玄関前でしたよ~。
気持ち良かったよ~。

返信を、下さった方もいて嬉しかったです。

いつまでも、みなさんと一緒に、笑顔で健康で過ごせるように!

「習慣の奴隷」といいますが。。

住まい環境を整えて、
良い生活習慣を一緒に定着させていきたいですね。

さて、 みなさんと一緒に考えます「住育」のテーマ、
住育ダイエットについて・・・今日でもう12回目です。

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良い生活習慣といえば!?

早寝早起きですよね。

早寝早起きの人と、遅くまで起きて朝も起きれない人・
どちらが、スタイルの良い人が多いと思いますか?

(*^_^*)ご想像通りです。

私は、毎朝5時に起きています。

低血圧で、朝がとっても弱かったのですが・・・。
今では、勝手に目が覚めるようになりました。

それと同時に、体型も変わり、体調もよくなりました。

実は夜型生活は、日中の集中力を低下させるだけでなく、
肥満を招くとも言われているそうです!

でも、起きれない人は起きれないのですよね~。

「!起きられないのよ~」・・・そう嘆く女性を、
私は、何人 早起きさんにしたでしょう・・。

母も、その一人です。

早起きできない人の共通点。

1.起きる時間ばかり気にしている。
起きれないと自分を責めて落ち込む。
2.寝るのが遅い。
3.自分は起きれないと思っている。
起きれない理由を沢山いう。

私が、アドバイスするのは、ただ一つ。
「早く寝ることだけに集中する。」です。

最初は、早く寝ても起きれません。
疲れているし、遅い時間に起きる習慣がついているから。

でも、諦めず、とにかく早く寝てみてください。

10時目標でちょうど良いかもしれませんね。
そうすると、、、12時までに寝れますから。

必ず、起きれるようになるのです。

習慣になってしまったら。
もう 意識しなくても、
目覚ましがなくても、起きれるようになれますね。

そして、住まい環境にも手伝ってもらいましょう。

朝日の差し込む、東の窓のあるお部屋で眠ると、
目覚めやすいですね。

東でなくても、カーテンを3センチほど開けとくだけでも
効果アップです。

熟睡できるように・・・
お布団や、ベットは清潔に気持ちよく。
寝る前に、少しアロマを使っても良いかもしれません。

そして寝る前に、スマホなど液晶画面など強い光を浴びるとは
やめましょう。
体内時計が朝と勘違いしてしまうためなかなか寝付けなくなります。

そんな事に注意しながら・・・

さて、 みなさんの 理想の体になるために
今日は、何時にねましょう?

それには、何をしたらいいですか?

こうして私とご一緒に、住まいを少し振り返って考えることで、
自然とみなさんに、「住育力」がついて。。。

いつの間にか、みなさんの暮らしが、今日以上に、
明日がもっと素敵にハッピーになりますように・・・・

そして元気いっぱいの健康なお体で、いられますように・・

では、では いつも頑張っている  みなさん

暑かったり、寒かったりの変な気候です。
どうか絶対に、絶対にご無理されませんように・・・。

窓開けてお休みになる場合は、夜中急に冷えますから。
掛け布団もご準備くださいね。

早寝・早起き・朝ごはん・うがい手洗いしっかりと!!!
必ず、絶対 ご自愛くださいね。

では、今日も・・・後 もうひと踏ん張りですね。

フレー フレー みなさん!!
フレー フレー みなさん!!

いつも みなさんの幸せを心から応援しています。

では、明日も午後3時に!!
ここで又ご一緒できますこと楽しみに楽しみにしています!!

《 住育ダイエットとは?!》

「住まい環境」という視点から、みなさんの生活習慣を整えながら、
適正な体重にして健康を維持していくことです。

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